DSV-Tipps

10 Gesundheitsregeln für Skifahrer

Verletzung, Unfall oder Krankheit sind keine typischen Begleiterscheinungen des Skisports. Oft sind sie vielmehr Folge von falschen Verhaltensweisen der einzelnen Skisportler. Der Skifahrer hat sein Schicksal in der Hand. Richtiges Verhalten ist der beste Schutz vor Unfällen, Verletzungen oder Erkrankungen. Richtiges Verhalten lässt sich erlernen.

Die 10 Gesundheitsregeln für Skifahrer

Jeder Skifahrer sollte konditionell gut vorbereitet sein, der Bewegungsapparat und das Herz-Kreislaufsystem sollte - am besten das ganze Jahr über - so trainiert sein, dass der Körper den sportlichen und körperlichen Anforderungen genügt wird.

Den Wetterverhältnissen angepasste Kleidung ist unerlässlich, um Unterkühlungen auszuschließen. Die technische Ausstattung, vor allem Schuhe und Bindung, müssen den neuesten Sicherheitsvorschriften entsprechen.

Nach längeren Abfahrten Erholungspausen einlegen und die Fahrzeiten, insbesondere in den ersten Tagen, nicht zu lange ausdehnen. Unfälle ereignen sich erfahrungsgemäß überwiegend bei Ermüdung und am späten Nachmittag.

Bei Herzschmerzen, Schwindel, Atemnot und anderen Beschwerden anhalten und so bald wie möglich den Arzt aufsuchen.

Vorsichtiges und umsichtiges Fahren vermeidet Unfälle. Durchfahren Sie niemals ein Lawinensperrgebiet.

Übermäßiges Essen unmittelbar vor und während des Skilaufens ist zu vermeiden. Kleine, kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeiten haben sich bewährt.

Vor und während des Skilaufens keinen Alkohol trinken.

Menschen mit erhöhtem Blutdruck, Zuckerkrankheit, Durchblutungsnot des Herzens (beziehungsweise nach Herzinfarkt) dürfen meistens dennoch Ski laufen, sollten jedoch zuvor den Rat ihres Arztes einholen.

Nicht das Alter, sondern ein schlechter Trainings- und Gesundheitszustand sind ein Grund, auf das Skilaufen zu verzichten.

Skiläufer sollten auf ausreichend Schlaf achten, damit der Körper sich von den täglichen Belastungen erholen kann.